IL RITORNO

SALVE, NON SONO MORTA MA ANZI PIU' VIVA CHE MAI, MI SONO CHIUSA IN ME STESSA PER LA PERDITA DEL MIO CARISSIMO MICIO,CHE PER 10 ANNI HA VISSUTO CON ME.....MI HA LASCIATO DOMENICA 14 MARZO ALLE 3 DI NOTTE , UN EMBOLO GLI HA BLOCCATO LA RESPIRAZIONE, IL DOLORE E'STATO ENORME......MA PURTROPPO LA VITA E' FATTA COSI' DI DOLORI E GIOIE.......
PARLANDO DI GIOIE FINALMENTE SONO RIUSCITA A FARE IL MIO RECORD IN MEZZA, A RIMINI , LA MEZZA DI PRIMAVERA , UNA 21 KM DAVVERO DURISSIMA DI PIANA C' ERANO SOLO GLI ULTIMI 3 KM....UN SACCO DI SALITA E SALISCENDI E CAMBI DI RITMO CHE TI SPEZZANO LE GAMBE,E COMUNQUE HO CHIUSO 1.39.39 NON CI CREDEVO E NON AVREI MAI CREDUTO DI POTERLO FARE ANCHE PERCHE' LE SALITE NON SONO IL MIO FORTE E' INVECE CI SONO RIUSCITA......VOLEVO COMPLIMENTARMI CON TUTTI I MIEI SOSTENITORI CHE IN QUESTO PERIODO HANNO AFFRONTATO MARATONE E GARE CON OTTIMI RISULTATI...PURTROPPO NON HO POTUTO VISITARE I LORO BLOG....NON HO MOLTO TEMPO......BACIO A TUTTI
AH....DIMENTICAVO MI SONO ISCRITTA ALLA MARATONA DI RUSSI......SENZA PREPARAZIONE....VERRA COME VERRA........VI FARO SAPERE ........L' IMPORTANTE E' CORRERE CON IL SORRISO SULLE LABBRA....

L' INCANTESIMO DEL LAGO

Domenica 7 marzo siamo partiti destinazione Trasimeno, secondo me e' una delle piu' importanti gare della zona ,solo qui puoi trovare tantissime scarpette da running pronte a partire per i vari traguardi, 15-21-30-42-58 km....

Io quest' anno ho fatto la 15 km e sono particolarmente soddisfatta della mia prestazione anche perche' durante il percorso ho dovuto confrontarmi con 2 discrete salite all' 11 km e in finale al 14km per arrivare dentro a tuoro.....ho chiuso con un tempo di 1.11 media 4.44 al km.....ottimo in previsione della mezza del 21 marzo........grazie francesca, abbiamo fatto un bel percorso insieme e abbiamo tagliato il traguardo mano nella mano come due vere amiche.......grazie anche a Patrizio , il nostro presidente Guido e Lorenzo che sono stati con noi e ci hanno sostenuto per i primi 14 km......grazie patri per la mimosa che ci hai regalato l' abbiamo tenuta in mano per tutta la gara.........E' stata meravigliosa giornata.........oggi le gambe mi fanno un po' male sintomo che ieri mattina ho dato me stessa.......

4 marzo 2010

Oggi e' il compleanno....e si finisco 37 anni averli ma non sentirli...............ieri sera grande allenamento in previsione dell gara di domenica! come al solito ero l' unica donna ma tanto ormai ci sono abituata a stare in mezzo agli uomini.......uomini molto speciali con cui ho istaurato un bellissimo rapporto che va oltre la corsa.............siamo partiti con un riscaldamento abbastanza veloce, e poi abbiamo fatto 12 volte un 1min. forte e uno di recupero......non volglio fare previsioni ma se sto bene domenica penso di fare una bella gara........allenarsi con chi va piu' forte di te e' uno stimolo per migliorarsi anche se e' una grande fatica.... ma anche una grande soddisfazione............amo il mio gruppo e amo allenarmi con loro.........oggi invece per defaticare andro' in piscina a fare un po'di vasche di rilassamento ........un bacio a tutti.....

MONTECARLO E LE SUE SALITE

IERI POMERIGGIO VERSO LE 15 SIAMO PARTITI IO, LA FRANCI, ROMI, CENCIARINI E IL GRIGIO PER UN ALLENAMENTINO IN MONTAGNA.UN RICHIAMINO IN SALITA OGNI TANTO CI VUOLE........LA GIORANATA ERA MERAVIGLIOSA , CLIMA DECISAMENTE PRIMAVERILE, E LE SALITE DECISAMENTE DURE.....IO HO UN PO' FATICATO , SARA PECHE' LE SALITE NON SONO PROPRIO IL MIO FORTE E SARA' ANCHE PERCHE' ERA DALLE 4 DI MATTINA CHE ERO IN PIEDI......ABBIAMO FATTO CIRCA 10 KM IN UN ORETTA ,NON MALE VISTO IL PERCORSO MOTTOSO E PIENO DI SASSI.....

HO PASSATO UN BEL POMERIGGIO E MI SONO DIVERTITA .....STASERA ALLENAMENTO DA PATRI.......IO VORREI FARE UN PO' DI MILLE ORA VEDIAMO COSA HANNO IN MENTE I MIEI COMPAGNI DI AVVENTURA......

ALLENAMENTO DI GRUPPO

DOMENICA MATTINA CI SIAMO TROVATI A CASA DI PATRI PER UN LUNGO DI CIRCA 18 KM......ERAVAMO ,IO , PATRI, GHIANDA, LILLO,GRIGIO,SCARDACCHI CON MOLTA SORPRESA E IL NOSTRO GRANDE ALBE CHE CI HA FATTO COMPAGNIA PER UN PO' DATO CHE RIPRENDEVA A CORRERE DOPO UNO STOP DI CIRCA 1 MESE.
SIAMO PARTITI DA LAMA E SIAMO ARRIVATI FINO AL TREBBIO A SANSEPOLCRO E SIAMO RIENTRATI PER SAN GIUSTINO DIREZIONE LAMA.
LUNGO IL PERCORSO ABBIAMO INCONTRATO AMICI CHE SI ALLENAVANO TRA CUI LA GRANDE ALCHERIGI KATIA, LUCA MARTINELLI E GIOMBINI CHE SI SONO UNITI A NOI VERSO IL RIENTRO..........LE MIE SENSAZIONI SONO STATE VERAMENTE BUONE ,NON MI ASPETTAVO DI FARE 18KM E ARRIVARE SENZA SENTIRMI STANCA ANZI AVREI CORSO DI PIU'.......E' VERO SIAMO PARTITI UN PO' LENTI MA LA FINE ALMENO PER ME E' STATA TUTTA UNA PROGRESSIONE ED E' LA COSA PIU BELLA SENTIRE LE GAMBE CHE GIRANO......TANTO CHE HO RICEVUTO ANCHE I COMPLIMENTI DAL LILLO..........OGGI MI FARO UNA BELLA SEDUTA IN PISCINA....
DOMENICA 7 MARZO C' E' LA GARA DEL LAGO TRASIMENO , QUEST' ANNO MI SONO ISCRITTA ALLA 15,CON TITUBANZA MA DOPO IERI MATTINA HO AVUTO LA CONFERMA CHE AVREI POTUTO FARE ANCHE LA 21KM SENZA PROBLEMI........VA BE' SARA PER LA PROSSIMA SE NON MI SBAGLIO C' E' UNA 21 IL 21 MARZO A RIMINI......

HO VISTO L' ARCOBALENO

Questa mattina puntuale alle 09.00 a casa della franci,siamo partiti .....cosa facciamo..... il giro da 10km per il percorso verde.........passati i primi venti minuti tutto bene.......passati altri 10 min. ancora tutto ok......e dopo mi sono detta e' finita non sento dolore e cosi ho continuato a correre con uno spirito diverso tanto che il finale e' stato tutto in progressione........che bellezza ero cosi contenta non ci potevo credere.......ho ringraziato il signore e mi sono detta che da ora in poi cerchero 'di essere piu attenta alle cose che faccio, perche' fare i mille in pista con le chiodate non e molto indicato......,basta un attimo per farsi male........... e' andata bene con solo 4 giorni mi sono tolta il pensiero.........grazie

LA PROVA DEL NOVE.....

Ciao a tutti ......finalmente domattina alle ore 9 mettero di nuovo le mie scarpette da running dopo 4 giorni di fermo, mi sembra un eternita'.........nei miei 2 anni e mezzo di podistica ho avuto stop anche piu' lunghi ,una rottura di un dito di un piede e una fascite plantare ,quindi non e' niente in confronto.......ma saranno solo 4 giorni ?.............la speranza è l' ultima a morire e voglio pensare positivo.......noi podisti siamo teste dure e per noi questi momenti sono difficili perche' quando c'e' una ripartenza, c'e' sia l' emozione e la preoccupazione ......2 sentimenti contrastanti che si iniettano nella testa e nel cuore.Sicuramente domattina avro una risposta a tutto...........la prova del 9

OGGI NON HO VOGLIA........

OGGI NON HO VOGLIA DI SCRIVERE NIENTE......DOMANI E' UN ALTRO GIORNO E SPERO (COME SCRISSE IL AMICO ALBE)DI VEDERE ALBA E DI SENTIRMI DI NUOVO VIVA..........DENTRO E POTER CORRERE SENZA PENSARE A NIETE!CONCLUDO COSI'.........

E' DURA LA VERITA.........

Purtroppo questa mattina dopo mezz ' ora di corsa lenta con la mia amica francy,ho dovuto sbattere la faccia sulla relta' del mio problema che pensavo fosse solo un ricordo.........il ginocchio ha incominciato a farmi male .....e dentro di me incominciava a salire il pensiero di dover smettere di correre!
In effetti ho chiamato subito il fisio e mi hadetto di fermarmi per 4 o 5 giorni e fare solo ghiaccio, esercizi isometrici , e piscina con la speranza che l' iffiamazione al tendine del ginocchio mi passi!
Proprio adesso che incominciavo ad andare bene e mi sentivo bene......sara' dura ma non posso fare altro e speriamo di non dover andare dall' ortopetico.......sono veramente giu ' perche non riesco ad uscire da questi infortuni.......si vede che adesso deve essere cosi'.......avrei voglia di programmare tante cose.......una maratona o una mezza fatta come dio comanda.......
Ma con questa sfiga di grazia se che riesco a correre.........

IL FISO MI HA REGALATO UN SORRISO!

QUESTA MATTINA HO RICEVUTO UNA BUONA NOTIZIA , IL MIO DOLORE AL GINOCHHIO E' SOLTATO UNA LIEVE IFFIAMMAZIONE DOVUTA AL CARICO DI LAVORO FATTO CON LE CHIODATE!

QUINDI NIENTE STOP.......POSSO CORRERE OVVIAMENTE CON MOLTA CAUTELA SENZA CARICARE TROPPO ........

DOMATTINA CORSA LENTA CON LA MIA AMICA FRANCI...... E POI VEDIAMO COME VA.......E'DUE GIORNI CHE NON CORRO' E MI SEMBRA DI IMPAZZIRE........CHE DROGA CHE E' QUESTO SPORT........PER FORTUNA UNA SANA DROGA!

HELP.....HELP......HELP....

QUESTA MATTINA DOPO L' ALLENAMENTO IN PISTA , HO ACCUSATO UN LIEVE DOLORE AL GINOCCHIO DESTRO, LO STESSO SI ERA VERIFICATO ANCHE DOMENICA DOPO LA GARA DI GUBBIO, MA NON GLI AVEVO DATO PESO ANCHE PERCHE' TEMPO FA' CADENDO LO AVEVO BATTUTO IN UN SASSO......E PATRIZIO MI AVEVA UN PO' RASSICURANTO DICENDOMI CHE LE CONTUSIONI SI FANNO SENTIRE PER MESI.......QUESTA MATTINA HO CHIAMATO IL MIO FISIOTERAPISTA CHE MI HA DETTO CHE POTREBBE ESSERE UNA LIEVE IFFIAMMAZIONE AL TENDINE DEL GINOCCHIO, DATO CHE IL DOLORE SI FA' SENTIRE SEMPRE A FINE ALLENAMENTO......E ALLORA STOP.......GIOVEDI MATTINA VISITA DA FISIOTERAPISTA CON LA SPERANZA CHE MI DICA CHE NON E' NIENTE E CHE CON QUALCHE GIORNO DI RIPOSO E GHIACCIO DI NUOVO IN PISTA. PERO ' AL MOMENTO NIENTE MEZZA DI SCANDICCI!E' UN PERIODO CHE COME PROGRAMMO QUALCOSA MI CAPITA ADDOSSO QUALCHE ACCIACCO!SPERO VERAMENTE DI CUORE CHE TUTTO QUESTO PASSI MA IL 2010 NON E' INCOMINCIATO MOLTO BENE......DENTRO DI ME HO TANTA VOGLIA DI FARE E DI DARE ........E SPERO PRIMA O POI DI RIUSCIRCI PERCHE ' LA TESTA C'E' E IL CUORE ANCORA DI PIU'.......

CROSS DI GUBBIO

DOMENICA MATTINA SIAMO PARTITI IN MASSA PER GUBBIO,PENULTIMA CAMPESTRE, DEL CRITERIUM CROSS......
SONO PARTITA COME AL SOLITO UN PO' LENTA AL PRIMO GIRO, MA POI LA GRINTA CHE C'E' IN ME E' USCITA FUORI E AL SECONDO GIRO ERO I RECUPERO DI POSIZIONI,TANTO CHE SONO ARRIVATA DIETRO LA NEGRONI BARBARA !!!!!
HO CHIUSO IN UN TEMPO DI 23.51 , 12 ASSOLUTA E 5 DI CATEGORIA.......HO AVUTO DELLE BELLE SENSAZIONI E MI SONO DIVERTITA TANTISSIMO........DOMENICA FORSE VADO CON IL MIO PIKYO A SCANDICCI A FARE UNA MEZZA MARATONA( SONO ANCORA UN PO' INDECISA) ANCHE PERCHE ' SE VOGLIO FARE LA 30KM... AL LAGO TRASIMENO AL MENO UN 21 KM. LA DEVO FARE ........COMUNQUE VI AGGIORNERO' SULLA MIA DECISIONE........UN BACIO A TUTTI I MIEI SOSTENITORI...

SIAMO TROPPO AVANTI

MERCOLEDI 4 X 1500KM CON 3 VARIAZIONI
- RITMO MEDIO
-RITMO GARA
- A TUTTA
ABBIAMO DATO ANCHE QUELLO CHE NON AVEVAMO......POSSO DIRE DI AVER SENTITO IL VOMITO ALLA GOLA.......

ALCUNE FOTO DI ME E MIRCO

COYOTE RUNNING........

CARINO .......VERAMENTE CARINO

FORZA CRI CORRI CORRI SEMPRE PIU' FORTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

CROSS CALDESE 2010

QUEST ANNO MI SONO CIMENTATA NELLE

CAMPESTRI, E NON MI SONO COMPORATA

MALE , ANZI, CON LE MIE SCARPETTE CHIODATE NUOVE NUOVE RINNOVATE PER

QUESTA GARA.....E' FORTUNA CHE LE AVEVO

COMPRATE.

DOMENICA 14 FEBBRAIO CROSS DI GUBBIO....E VEDIAMO UN PO' COSA SUCCEDE.....ADESSO MI SENTO IN FORMA E MI SENTO DELLE BELLE SENZAZIONI QUANDO CORRO .......DOPO AVER SUPERATO IL MIO INFORTUNIO HO RIPRESO ALLA GRANDE ......

MEZZA DI ALFONSINE

E' STATA IL MIO RECORD PERSONALE IN MEZZA MARATONA ......1.41.15!QUEST ANNNO SPERO DI POTERE SCENDERE CON IL TEMPO

MEZZA MARATONA DI RAVENNA

IO E PIKYO.......NELLA MEZZA DI RAVENNA.....CHE FATICA......E CHE CALDO!ERA UN PERIODO CHE MI ERO MESSA IN TESTA DI SCENDERE SOTTO IL TEMPO DI 1.40, MA NON CI SONO MAI RIUSCITA ANCHE PERCHE FACEVO UNA MEZZA OGNI DOMENICA E IL FISICO NON AVEVA IL TEMPO DI RECUPERARE.......CHE MAZZATE.....